4 exercices énergétiques chinois simples et efficaces

- Célia Jeandel

Introduction aux exercices énergétiques chinois

La tradition médicale chinoise est riche d’une histoire millénaire prenant sa source dans le taoïsme, le bouddhisme et le confucianisme. Elle comprend 5 branches : l’acupuncture, la réflexologie, la diététique chinoise, la pharmacopée chinoise et les exercices énergétiques. La branche des exercices énergétique est un peu moins connue que les autres bien qu’elle soit essentielle pour de nombreux chinois. Nous allons découvrir ici quatres exercices énergétiques : le qigong, le sourire interne, la méditation pleine conscience, les promenades dans la nature.

Le Qigong est l’exercice énergétique le plus connu en Occident

Le Qigong signifie étymologiquement « exercice du souffle » ou « travail du souffle ». Cette discipline énergétique repose sur une conception du monde particulière: tout est constitué et animé par une énergie vitale. Le pratiquant du Qigong tente donc de comprendre cette réalité puis de maitriser cette énergie pour renforcer sa santé. S’appuyant sur des gestes lents, des postures inspirées de la nature et des exercices de respirations, le Qigong nous éveille à notre monde intérieur, puis à la communication avec le reste de l’univers.

Le Qigong se fonde sur une tradition de plusieurs milliers d’années comprenant des nombreuses techniques : des techniques respiratoires, des positions statiques, des exercices dynamiques, des étirements, des pratiques de la méditation avec l’usage de bols chantants, des exercices de relaxation, des techniques de sons, des exercices de concentration…

De nombreux hôpitaux chinois utilisent le qigong à des fins thérapeutiques. Le qigong permet de libérer les blocages énergétiques et stimuler les centres énergétiques les plus faibles.

Le sourire interne est une pratique taoïste d’auto-guérison

Les émotions telles que la joie et le sourire ont une influence positive sur notre organisme et notre comportement. Les maîtres taoïstes insistent régulièrement sur leurs bénéfices. Il ne faut cependant pas mélanger le sourire provenant du cœur avec le sourire artificiel qui n’a pas les mêmes effets bénéfiques.

L’être humain dispose d’un grand pouvoir d’auto-guérison. Il a cette capacité de soulager ses organes, son système nerveux et musculaire par le biais du sourire interne. Grâce à cet exercice nous pouvons venir à bout de la tristesse, de la colère, de la tristesse et du stress empêchant une circulation énergétique fluide dans les méridiens. Une circulation énergétique entravée peut causer des problèmes de sommeil, de digestion, ou relationnels. Le sourire interne est un bain de lumière, dégageant un sentiment de paix et de tranquillité pour le corps et l’esprit.

La pratique de la méditation pleine conscience

Cette pratique, prenant sa source dans le bouddhisme, permet de retrouver un ancrage dans sa vie et un sentiment de tranquillité. Il s’agit juste de se poser sur une chaise ou un coussin de méditation et ne plus chercher à contrôler son esprit. Cette pratique est dénuée de tout objectif de réussite. Elle est une hygiène corporelle et spirituelle permettant d’observer ses propres schémas afin de peu à peu s’en libérer.

Les promenades en pleine nature

Une quantité importante de centenaires vivent dans des endroits « naturels », profitant d’un climat doux. L’été n’est pas trop chaud et les températures en hiver ne descendent pas en dessous de zéro. La nature y est florissante et préservée de la pollution. La vie en ville est opposée à cela. Ainsi il est conseillé aux personnes vivant en métropole de sortir de la ville régulièrement afin de se retrouver dans la nature. Il suffit parfois de faire uniquement quelques dizaines de kilomètres de la métropole afin de se retrouver dans des environnement vierges, silencieux et non pollués. Ces promenades sont essentielles pour se ressourcer énergétiquement et préserver sa santé.

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