4 ejercicios energéticos chinos sencillos y eficaces

- Célia Jeandel

Introducción a los ejercicios energéticos chinos.

La tradición médica china tiene una rica historia que se remonta a miles de años hasta el taoísmo, el budismo y el confucianismo. Incluye 5 ramas: acupuntura, reflexología, dietética china, farmacopea china y ejercicios energéticos. La rama de los ejercicios energéticos es un poco menos conocida que las demás aunque resulta imprescindible para muchos chinos. Aquí descubriremos cuatro ejercicios energéticos: qigong, sonrisa interior, meditación mindfulness, paseos en la naturaleza.

El Qigong es el ejercicio energético más conocido en Occidente

Qigong etimológicamente significa “ejercicio de respiración” o “trabajo de respiración”. Esta disciplina energética se basa en una concepción particular del mundo: todo está constituido y animado por energía vital. Por lo tanto, el practicante de Qigong intenta comprender esta realidad y luego dominar esta energía para fortalecer su salud. A base de gestos lentos, posturas inspiradas en la naturaleza y ejercicios de respiración, el Qigong nos despierta a nuestro mundo interior y luego a la comunicación con el resto del universo.

El Qigong se basa en una tradición de varios miles de años que incluye numerosas técnicas: técnicas de respiración, posiciones estáticas, ejercicios dinámicos, estiramientos, prácticas de meditación con el uso de cuencos tibetanos, ejercicios de relajación, técnicas sonoras, ejercicios de concentración…

Muchos hospitales chinos utilizan el qigong con fines terapéuticos. El Qigong ayuda a liberar bloqueos energéticos y a estimular los centros energéticos más débiles.

La sonrisa interna es una práctica taoísta de autocuración

Emociones como la alegría y la sonrisa influyen positivamente en nuestro cuerpo y en nuestro comportamiento. Los maestros taoístas enfatizan periódicamente sus beneficios. Sin embargo, no debemos mezclar la sonrisa que sale del corazón con la sonrisa artificial que no tiene los mismos efectos beneficiosos.

Los seres humanos tenemos un gran poder de autocuración. Tiene esta capacidad de aliviar sus órganos, su sistema nervioso y muscular a través de la sonrisa interna. Gracias a este ejercicio podemos superar la tristeza, la ira, la tristeza y el estrés impidiendo la buena circulación de la energía en los meridianos. La circulación de energía impedida puede causar problemas de sueño, digestión o relaciones. La sonrisa interna es un baño de luz, liberando una sensación de paz y tranquilidad para el cuerpo y la mente.

La práctica de la meditación de atención plena

Esta práctica, que tiene su origen en el budismo, te permite encontrar un ancla en tu vida y una sensación de tranquilidad. Es sólo cuestión de sentarse en una silla o cojín de meditación y ya no intentar controlar tu mente. Esta práctica está desprovista de cualquier objetivo de éxito. Es una higiene corporal y espiritual que permite observar los propios patrones para liberarse gradualmente de ellos.

Paseos en la naturaleza

Un número importante de centenarios vive en lugares “naturales”, disfrutando de un clima templado. El verano no es demasiado caluroso y las temperaturas en invierno no bajan del punto de congelación. Allí la naturaleza florece y se preserva de la contaminación. La vida en la ciudad es lo opuesto a esto. Por lo tanto, se recomienda a las personas que viven en Francia continental que abandonen la ciudad con regularidad para estar en contacto con la naturaleza. A veces basta con viajar sólo unas pocas decenas de kilómetros desde la metrópoli para encontrarse en entornos prístinos, silenciosos y no contaminados. Estos paseos son imprescindibles para recargar energías y preservar la salud.

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