Les rêves peuvent être divertissants, dérangeants ou carrément bizarres. Nous rêvons tous, même si nous ne nous en souvenons pas le lendemain.
Mais pourquoi rêvons-nous ? Et que signifient-ils et est-il possible de les influencer ?
Que sont les rêves ?
Les rêves sont essentiellement des histoires et des images que notre esprit crée pendant que nous dormons. Ils peuvent vous rendre heureux, triste ou effrayé. Et ils peuvent sembler déroutants ou parfaitement rationnels.
Les rêves peuvent survenir à tout moment pendant le sommeil. Mais les rêves les plus intenses surviennent pendant une phase appelée sommeil paradoxal (mouvement oculaire rapide), lorsque votre cerveau est le plus actif. Certains experts disent que nous rêvons au moins quatre à six fois par nuit.
Les rêves lucides
Un rêve lucide est celui dans lequel vous savez que vous rêvez.
La recherche montre que le rêve lucide s'accompagne d'un regain d'activité dans les parties du cerveau qui sont généralement reposantes pendant le sommeil.
Le rêve lucide est un état cérébral entre le sommeil paradoxal et le fait d'être éveillé.
Certains rêveurs lucides sont capables d'influencer leur rêve, de changer l'histoire, pour ainsi dire. Cela peut être une bonne tactique à adopter parfois, en particulier lors d'un cauchemar, mais de nombreux experts en rêve disent qu'il vaut mieux laisser vos rêves se dérouler naturellement.
Cauchemars
Un cauchemar est un mauvais rêve. C'est courant chez les enfants et les adultes. Souvent, cela se produit à cause de :
- Stress, conflit et peur
- Traumatisme
- Problèmes émotionnels
- Médicaments ou consommation de drogues
- Maladie
Si certains de vos cauchemars reviennent encore et encore, votre subconscient essaie peut-être de vous dire quelque chose. Il est peut-être intéressant de les écouter.
Si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous faites de mauvais rêves, parlez-en à votre médecin. Il pourra peut-être vous aider à comprendre ce qui cause vos cauchemars et vous donner des conseils pour vous mettre à l'aise.
Gardez à l'esprit que peu importe à quel point un cauchemar est effrayant, il n'est pas réel et ne vous arrivera probablement pas dans la vraie vie.
Pourquoi rêvons-nous ?
Il existe de nombreuses théories sur les raisons pour lesquelles nous rêvons, mais personne ne le sait avec certitude. Certains chercheurs disent que les rêves n'ont ni but ni sens. D'autres disent que nous avons besoin de rêves pour notre santé mentale, notre charge émotionnelle et physique.
Des études se sont penchées sur l'importance des rêves pour notre santé et notre bien-être. Dans une étude, les chercheurs ont réveillé les gens au moment où ils entraient en sommeil paradoxal. Ils ont constaté que ceux qui n'avaient pas le droit de rêver avaient :
- Plus de tension
- De l’anxiété
- Une forme de dépression
- Difficultés à se concentrer
- Manque de coordination
- Prise de poids
- Une tendance à halluciner
De nombreux experts disent que les rêves existent pour :
- Aider à résoudre les problèmes dans nos vies
- Incorporer des souvenirs
- Traiter les émotions
Si vous vous couchez avec une pensée troublante, vous pouvez vous réveiller avec une solution ou au moins vous sentir mieux.
Certains rêves peuvent aider notre cerveau à traiter nos pensées et les événements de la journée.
D'autres peuvent simplement être le résultat d'une activité cérébrale normale et signifier très peu, voire rien. Les chercheurs essaient toujours de comprendre exactement pourquoi nous rêvons.
Combien de temps durent les rêves ?
Le sommeil paradoxal ne dure que quelques minutes tôt dans la nuit, mais s'allonge à mesure que nous dormons. Plus tard dans la nuit, cela peut durer plus de 30 minutes. Vous pourriez donc passer une demi-heure dans un seul rêve.
Que signifient les rêves ?
Le célèbre psychologue Sigmund Freud croyait que les rêves sont une fenêtre sur notre subconscient et qu'ils révèlent celui d'une personne :
- Désirs inconscients
- Pensées
- Motivations
Freud pensait que les rêves étaient un moyen pour les gens de satisfaire des pulsions et des désirs qui n'étaient pas acceptables pour la société.
Tout comme il existe différentes opinions sur la raison pour laquelle nous rêvons, il existe différentes vues sur la signification des rêves.
Certains experts disent que les rêves n'ont aucun lien avec nos émotions ou nos pensées réelles. Ce ne sont que des histoires étranges qui ne concernent pas la vie normale.
D'autres disent que nos rêves peuvent refléter nos propres pensées et sentiments - nos désirs, peurs et préoccupations les plus profonds, en particulier les rêves qui se répètent.
Souvent, les gens rapportent avoir des rêves similaires : ils sont pourchassés, tombent d'une falaise ou se présentent nus en public. Ces types de rêves sont probablement causés par un stress ou une anxiété cachés.
Les rêves peuvent être similaires, mais les experts disent que la signification du rêve est unique à chaque personne.
Les experts conseillent également de ne pas se fier aux livres ou aux «dictionnaires de rêves», qui donnent une signification spécifique à une image ou un symbole de rêve spécifique. La raison de votre rêve est unique pour vous.
Pourquoi les rêves sont-ils difficiles à retenir ?
Les chercheurs ne savent pas avec certitude pourquoi les rêves sont facilement oubliés. Peut-être que nous sommes conçus pour oublier nos rêves parce que si nous nous souvenons de tous, nous ne pourrons peut-être pas distinguer les rêves de vrais souvenirs.
De plus, il pourrait être plus difficile de se souvenir des rêves, car pendant le sommeil paradoxal, notre corps peut stopper le processus de création des souvenirs.
Nous pouvons nous souvenir uniquement des rêves qui se produisent juste avant de nous réveiller, lorsque certaines activités cérébrales sont réactivées.
Certains disent que ce n'est pas que notre esprit oublie les rêves mais que nous ne savons pas comment y accéder. Les rêves peuvent être stockés dans notre mémoire, en attendant d'être rappelés.
Cela peut expliquer pourquoi vous vous souvenez soudainement d'un rêve plus tard dans la journée : quelque chose s'est peut-être produit pour déclencher la mémoire.
Influencer ses rêves, c’est possible ?
Ce qui entre dans la création de rêves est un sujet qui intéresse presque tout le monde, y compris les scientifiques.
Voici quelques éléments qu'ils ont découverts qui peuvent influencer ce qui se passe une fois que vous fermez les yeux.
1. Dormir sur le ventre vous donne des rêves érotiques
Les personnes qui dorment sur leur ventre sont beaucoup plus susceptibles d'avoir des rêves érotiques que celles qui s'endorment dans d'autres positions.
Selon une étude, les personnes qui dorment sur le ventre ont tendance à être essoufflées la nuit, et à cause de cela, elles font souvent des rêves de sexe sauvage.
Les personnes qui dorment dans une telle position vivent souvent des rêves plus racés, comme ceux qui impliquent d'être «attachés» ou «enfermés».
Un autre fait intéressant à noter est que la plupart des personnes qui ont vécu de tels rêves déclarent qu'ils impliquent souvent une personnalité très célèbre.
2. Les cauchemars peuvent être partagés / les gènes influencent vos cauchemars
Des jumeaux identiques peuvent généralement avoir les mêmes intérêts et habitudes, mais les scientifiques ont découvert que leur base génétique est beaucoup plus solide que quiconque ne peut l'imaginer.
C'est si fort qu'ils peuvent même vivre des cauchemars à peu près à la même fréquence. Dans une vaste étude portant sur près de 2700 jumeaux identiques et 4200 jumeaux non identiques, les scientifiques ont découvert que les jumeaux identiques sont deux fois plus susceptibles d'avoir des cauchemars fréquents que les jumeaux fraternels, ce qui est à la fois impressionnant et légèrement effrayant.
3. Le champ magnétique terrestre déclenche des rêves étranges
Il est possible que le champ magnétique terrestre ait un effet profond sur les rêves des personnes.
Le psychologue Darren Lipnicki a enregistré ses rêves depuis plus de huit ans et a conclu qu'une faible activité géomagnétique provoquait des rêves plus étranges, mais lorsque l'activité géomagnétique était élevée, les rêves devenaient plus normaux et plus sensibles.
Ses découvertes sont strictement anecdotiques mais ont donné l'impulsion à d'autres études contrôlées.
4. Ce que vous entendez et sentez influence vos rêves
Notre esprit interprète le bruit qui se produit autour de nous pendant que nous dormons et en fait une partie de nos rêves.
Cela signifie que parfois dans nos rêves, nous entendons un son de la réalité qui lui est incorporé d'une manière qui a un sens pour notre subconscient.
Dans une étude, les chercheurs ont constaté qu'il y avait une différence significative entre les rêves des personnes qui n'entendaient pas de musique et ceux qui en entendaient.
Ceux qui ont entendu ont déclaré avoir entendu de la musique dans leurs rêves.
Même les odeurs ont une influence sur les rêves. Semblable au bruit, notre cerveau interprète les odeurs comme un signal et les incorpore dans les rêves.
Par exemple, l'odeur de la rose a donné aux gens des rêves agréables tandis que l'odeur des œufs pourris faisait des rêves étranges aux gens.
Les rêves ont-ils un impact sur la qualité du sommeil ?
Rêver est l'un des aspects les plus uniques et les plus intrigants du sommeil. Pendant une nuit de sommeil normale, il est normal de passer environ deux heures de rêve.
Rêver fait partie intégrante d'un sommeil sain. Un bon sommeil est associé à une meilleure fonction cognitive et à une meilleure santé émotionnelle, et des études ont également lié les rêves à une pensée, une mémoire et un traitement émotionnel efficaces.
De cette manière, de nombreux experts pensent que rêver est soit le reflet, soit un facteur contribuant à un sommeil de qualité.
Cependant, tous les rêves ne sont pas créés de manière égale. Certains rêves peuvent avoir un impact négatif sur le sommeil. Les mauvais rêves impliquent un contenu effrayant, menaçant ou traumatisant.
Lorsqu'un mauvais rêve provoque un réveil du sommeil, cela peut être considéré comme un cauchemar.
Les cauchemars sont-ils mauvais pour le sommeil ?
Les cauchemars peuvent nuire au sommeil, mais généralement seulement lorsqu'ils surviennent fréquemment ou sont particulièrement dérangeants.
La plupart des gens font de temps en temps un mauvais rêve ou un cauchemar sans impact notable sur la qualité de leur sommeil. Cependant, lorsque les cauchemars se produisent souvent, ils peuvent devenir un obstacle au sommeil.
Pour certaines personnes, les cauchemars se produisent plusieurs fois par semaine et / ou plus d'une fois par nuit.
Le trouble cauchemardesque peut être défini comme la survenue de cauchemars fréquents qui interfèrent avec le sommeil d'une personne et / ou son humeur ou ses pensées pendant la journée.
Les personnes atteintes de troubles cauchemardesques peuvent avoir un sommeil agité avec plus de réveils et une plus grande difficulté à se rendormir.
De plus, ils peuvent ressentir une certaine anxiété à s’endormir de peur de faire encore le même cauchemar, ce qui augmente leur risque d'insomnie et de privation de sommeil.
Si vous faites des cauchemars plus d'une fois par semaine, si votre sommeil est perturbé par des cauchemars ou si vous remarquez que votre humeur diurne, vos pensées ou votre niveau d'énergie sont affectés par des cauchemars, il est recommandé d’en parler à votre médecin.
Un médecin peut travailler avec eux pour identifier la cause la plus probable et le traitement optimal pour réduire ces rêves gênants.
Les rêves affectent-ils la vie de tous les jours ?
Connaître l'impact exact des rêves sur la vie quotidienne reste sujet à des recherches supplémentaires, mais il existe un certain nombre de façons dont les rêves peuvent influencer nos heures d'éveil :
- Rêver sainement peut être le signe d'un sommeil de qualité qui facilite la réflexion, une meilleure humeur et une bonne santé globale.
- Les gens qui se souviennent souvent de leurs rêves montrent des niveaux plus élevés de créativité.
- Rêver peut fournir une réflexion plus expansive ou plus inspirante, formant le concept sous-jacent derrière la maxime de «suivre vos rêves».
- Rêver peut améliorer la consolidation de la mémoire, ce qui facilite la mémorisation des informations importantes.
- Les personnes atteintes de troubles de santé mentale, tels que l'anxiété ou le trouble de stress post-traumatique, peuvent éprouver des symptômes plus graves à la suite de cauchemars récurrents.
- Les cauchemars peuvent interrompre le sommeil, provoquer une somnolence diurne, une humeur dégradée ou des problèmes de réflexion pendant la journée.
