Träume können unterhaltsam, verstörend oder geradezu bizarr sein. Wir alle träumen, auch wenn wir uns am nächsten Tag nicht mehr daran erinnern.
Aber warum träumen wir? Und was bedeuten sie und kann man sie beeinflussen?
Was sind Träume?
Träume sind im Grunde Geschichten und Bilder, die unser Geist im Schlaf erschafft. Sie können dich glücklich, traurig oder ängstlich machen. Und sie können verwirrend oder vollkommen rational erscheinen.
Träume können jederzeit im Schlaf auftreten. Die lebhaftesten Träume entstehen jedoch während einer Phase namens REM-Schlaf (Rapid Eye Movement), in der Ihr Gehirn am aktivsten ist. Einige Experten sagen, dass wir mindestens vier bis sechs Mal pro Nacht träumen.
Klarträume
Ein Klartraum ist ein Traum, bei dem Sie wissen, dass Sie träumen.
Untersuchungen zeigen, dass klares Träumen mit einer erhöhten Aktivität in Teilen des Gehirns einhergeht, die während des Schlafs normalerweise erholsam sind.
Klares Träumen ist ein Gehirnzustand zwischen REM-Schlaf und Wachzustand.
Manche Klarträumer sind in der Lage, ihren Traum zu beeinflussen und die Geschichte sozusagen zu verändern. Dies kann manchmal eine gute Taktik sein, besonders während eines Albtraums, aber viele Traumexperten sagen, dass es besser ist, die Träume auf natürliche Weise entfalten zu lassen.
Albträume
Ein Albtraum ist ein böser Traum. Es kommt häufig bei Kindern und Erwachsenen vor. Dies geschieht häufig aus folgenden Gründen:
- Stress, Konflikte und Angst
- Trauma
- Emotionale Probleme
- Medikamenten- oder Drogenkonsum
- Krankheit
Wenn einige Ihrer Albträume immer wieder auftreten, versucht Ihr Unterbewusstsein möglicherweise, Ihnen etwas zu sagen. Es könnte interessant sein, ihnen zuzuhören.
Wenn Sie nicht verstehen können, warum Sie schlechte Träume haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er oder sie kann Ihnen möglicherweise helfen, die Ursache Ihrer Albträume zu verstehen, und Ihnen Tipps geben, wie Sie es sich bequemer machen können.
Denken Sie daran, dass ein Albtraum, egal wie beängstigend er auch sein mag, nicht real ist und Ihnen im wirklichen Leben wahrscheinlich nicht passieren wird.
Warum träumen wir?
Es gibt viele Theorien darüber, warum wir träumen, aber niemand weiß es genau. Einige Forscher sagen, dass Träume keinen Zweck und keine Bedeutung haben. Andere sagen, wir brauchen Träume für unsere geistige Gesundheit sowie unsere emotionale und körperliche Ladung .
Studien haben die Bedeutung von Träumen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden untersucht. In einer Studie weckten Forscher Menschen gerade dann auf, als sie in den REM-Schlaf eintraten. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die nicht träumen durften, Folgendes hatten:
- Mehr Spannung
- Angst
- Eine Form der Depression
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Mangel an Koordination
- Gewichtszunahme
- Neigung zu Halluzinationen
Viele Experten sagen, dass Träume dazu da sind:
- Helfen Sie mit, Probleme in unserem Leben zu lösen
- Erinnerungen einbeziehen
- Umgang mit Emotionen
Wenn Sie mit einem beunruhigenden Gedanken zu Bett gehen, wachen Sie möglicherweise mit einer Lösung auf oder fühlen sich zumindest besser.
Einige Träume können unserem Gehirn helfen, unsere Gedanken und Ereignisse des Tages zu verarbeiten.
Andere sind möglicherweise einfach das Ergebnis normaler Gehirnaktivität und haben, wenn überhaupt, nur eine geringe Bedeutung. Forscher versuchen immer noch genau zu verstehen, warum wir träumen.
Wie lange dauern Träume?
Der REM-Schlaf dauert zu Beginn der Nacht nur wenige Minuten, wird aber mit zunehmendem Schlaf länger. Später in der Nacht kann es mehr als 30 Minuten dauern. Man könnte also eine halbe Stunde in einem einzigen Traum verbringen.
Was bedeuten Träume?
Der berühmte Psychologe Sigmund Freud glaubte, dass Träume ein Fenster in unser Unterbewusstsein seien und die Eigenschaften einer Person offenbaren:
- Unbewusste Wünsche
- Gedanken
- Motive
Freud glaubte, dass Träume eine Möglichkeit für Menschen seien, Triebe und Wünsche zu befriedigen, die für die Gesellschaft nicht akzeptabel seien.
So wie es unterschiedliche Meinungen darüber gibt, warum wir träumen, gibt es auch unterschiedliche Ansichten über die Bedeutung von Träumen.
Einige Experten sagen, dass Träume keinen Bezug zu unseren wahren Gefühlen oder Gedanken haben. Das sind einfach seltsame Geschichten, die nichts mit dem normalen Leben zu tun haben.
Andere sagen, dass unsere Träume unsere eigenen Gedanken und Gefühle widerspiegeln können – unsere tiefsten Wünsche, Ängste und Sorgen, insbesondere Träume, die sich wiederholen.
Oft berichten Menschen von ähnlichen Träumen: Sie werden verfolgt, fallen von einer Klippe oder erscheinen nackt in der Öffentlichkeit. Diese Art von Träumen wird wahrscheinlich durch versteckten Stress oder Angst verursacht.
Die Träume mögen ähnlich sein, aber Experten sagen, dass die Bedeutung des Traums für jeden Menschen einzigartig ist.
Experten raten außerdem davon ab, sich auf Bücher oder „Traumwörterbücher“ zu verlassen, die einem bestimmten Traumbild oder Symbol eine bestimmte Bedeutung geben. Der Grund für Ihren Traum ist einzigartig für Sie.
Warum ist es schwer, sich an Träume zu erinnern?
Forscher sind sich nicht sicher, warum Träume leicht vergessen werden. Vielleicht sind wir dazu geschaffen, unsere Träume zu vergessen, denn wenn wir uns an sie alle erinnern, können wir Träume möglicherweise nicht von echten Erinnerungen unterscheiden.
Darüber hinaus kann es schwieriger sein, sich an Träume zu erinnern, da unser Körper während des REM-Schlafs den Prozess der Erinnerungsbildung stoppen kann.
Wir können uns nur an Träume erinnern, die kurz vor dem Aufwachen auftreten, wenn bestimmte Gehirnaktivitäten reaktiviert werden.
Manche sagen, es liegt nicht daran, dass unser Geist Träume vergisst, sondern daran, dass wir nicht wissen, wie wir auf sie zugreifen können. Träume können in unserem Gedächtnis gespeichert werden und warten darauf, abgerufen zu werden.
Dies könnte erklären, warum Sie sich später am Tag plötzlich an einen Traum erinnern: Möglicherweise ist etwas passiert, das die Erinnerung ausgelöst hat.
Ist es möglich, Ihre Träume zu beeinflussen?
Die Entstehung von Träumen ist ein Thema, das fast jeden interessiert, auch Wissenschaftler.
Hier sind einige Dinge, die sie entdeckt haben und die beeinflussen können, was passiert, wenn Sie die Augen schließen.
1. Das Schlafen auf dem Bauch beschert dir erotische Träume
Menschen, die auf dem Bauch schlafen, haben viel häufiger erotische Träume als diejenigen, die in anderen Positionen einschlafen.
Laut einer Studie neigen Menschen, die auf dem Bauch schlafen, nachts dazu, außer Atem zu sein, und träumen deshalb oft von wildem Sex.
Menschen, die in einer solchen Position schlafen, erleben häufig heftigere Träume, beispielsweise solche, in denen es darum geht, „gefesselt“ oder „eingesperrt“ zu sein.
Eine weitere interessante Tatsache ist, dass die meisten Menschen, die solche Träume erlebt haben, angeben, dass es sich oft um eine sehr berühmte Persönlichkeit handelt.
2. Albträume können geteilt werden / Gene beeinflussen Ihre Albträume
Eineiige Zwillinge mögen im Allgemeinen die gleichen Interessen und Gewohnheiten haben, aber Wissenschaftler haben herausgefunden, dass ihre genetische Basis viel stärker ist, als sich irgendjemand vorstellen kann.
Es ist so stark, dass sie in etwa der gleichen Häufigkeit sogar Albträume erleben können. In einer großen Studie mit fast 2.700 eineiigen Zwillingen und 4.200 nicht eineiigen Zwillingen fanden Wissenschaftler heraus, dass eineiige Zwillinge doppelt so häufig Albträume haben wie zweieiige Zwillinge, was sowohl beeindruckend als auch leicht beängstigend ist.
3. Das Erdmagnetfeld löst seltsame Träume aus
Es ist möglich, dass das Erdmagnetfeld einen tiefgreifenden Einfluss auf die Träume der Menschen hat.
Der Psychologe Darren Lipnicki zeichnete seine Träume über acht Jahre lang auf und kam zu dem Schluss, dass niedrige geomagnetische Aktivität seltsamere Träume verursachte, aber wenn die geomagnetische Aktivität hoch war, wurden Träume normaler und sensibler.
Seine Erkenntnisse sind streng anekdotisch, gaben aber den Anstoß für weitere kontrollierte Studien.
4. Was Sie hören und riechen, beeinflusst Ihre Träume
Unser Verstand interpretiert die Geräusche, die um uns herum im Schlaf auftreten, und macht sie zu einem Teil unserer Träume.
Das bedeutet, dass wir manchmal in unseren Träumen einen Klang aus der Realität hören, der auf eine Weise in die Realität integriert ist, die für unser Unterbewusstsein einen Sinn ergibt.
In einer Studie fanden Forscher heraus, dass es einen signifikanten Unterschied zwischen den Träumen von Menschen gab, die keine Musik hörten, und denen, die Musik hörten.
Diejenigen, die es hörten, berichteten, dass sie in ihren Träumen Musik gehört hatten.
Sogar Gerüche beeinflussen Träume. Ähnlich wie Lärm interpretiert unser Gehirn Gerüche als Signal und baut sie in Träume ein.
Zum Beispiel bescherte der Duft von Rosen den Menschen angenehme Träume, während der Geruch von faulen Eiern den Menschen seltsame Träume bescherte.
Beeinflussen Träume die Schlafqualität?
Träumen ist einer der einzigartigsten und faszinierendsten Aspekte des Schlafes. Während einer normalen Nachtruhe ist es normal, etwa zwei Stunden mit Träumen zu verbringen.
Träumen ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Schlafes. Guter Schlaf wird mit besseren kognitiven Funktionen und emotionaler Gesundheit in Verbindung gebracht, und Studien haben Träume auch mit effektivem Denken, Gedächtnis und emotionaler Verarbeitung in Verbindung gebracht.
Daher glauben viele Experten, dass das Träumen entweder ein Spiegelbild oder ein Faktor ist, der zu einem guten Schlaf beiträgt.
Allerdings sind nicht alle Träume gleich. Manche Träume können sich negativ auf den Schlaf auswirken. Schlechte Träume beinhalten beängstigende, bedrohliche oder traumatische Inhalte.
Wenn ein schlechter Traum dazu führt, dass Sie aus dem Schlaf aufwachen, kann dies als Albtraum betrachtet werden.
Sind Albträume schlecht für den Schlaf?
Albträume können den Schlaf beeinträchtigen, meist jedoch nur, wenn sie häufig auftreten oder besonders störend sind.
Die meisten Menschen haben von Zeit zu Zeit einen schlechten Traum oder Albtraum, ohne dass sich dies spürbar auf die Qualität ihres Schlafes auswirkt. Wenn Albträume jedoch häufig auftreten, können sie zu einem Hindernis für den Schlaf werden.
Bei manchen Menschen treten Albträume mehrmals pro Woche und/oder mehr als einmal pro Nacht auf.
Eine Albtraumstörung kann als das Auftreten häufiger Albträume definiert werden, die den Schlaf und/oder die Stimmung oder die Gedanken einer Person während des Tages beeinträchtigen.
Menschen mit Albtraumstörungen können einen unruhigen Schlaf haben, häufiger aufwachen und größere Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen.
Darüber hinaus haben sie möglicherweise Angst vor dem Einschlafen, weil sie befürchten, denselben Albtraum noch einmal zu erleben, was ihr Risiko für Schlaflosigkeit und Schlafmangel erhöht.
Wenn Sie mehr als einmal pro Woche Albträume haben, wenn Ihr Schlaf durch Albträume gestört wird oder wenn Sie bemerken, dass Ihre Tagesstimmung, Ihre Gedanken oder Ihr Energieniveau durch Albträume beeinträchtigt werden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Ein Arzt kann mit ihnen zusammenarbeiten, um die wahrscheinlichste Ursache und die optimale Behandlung zu ermitteln, um diese lästigen Träume zu reduzieren.
Beeinflussen Träume den Alltag?
Die genauen Auswirkungen von Träumen auf das tägliche Leben zu kennen, muss noch weiter erforscht werden, aber es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Träume unsere Wachzeiten beeinflussen können:
- Gesundes Träumen kann ein Zeichen für guten Schlaf sein, der das Denken, eine bessere Stimmung und eine insgesamt gute Gesundheit fördert.
- Menschen, die sich an ihre Träume erinnern, zeigen oft ein höheres Maß an Kreativität.
- Träumen kann eine umfassendere oder inspirierendere Reflexion bieten und das Grundkonzept hinter der Maxime „Folge deinen Träumen“ bilden.
- Träumen kann die Gedächtniskonsolidierung verbessern und es einfacher machen, sich an wichtige Informationen zu erinnern.
- Bei Menschen mit psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen oder posttraumatischer Belastungsstörung können nach wiederkehrenden Albträumen schwerwiegendere Symptome auftreten.
- Albträume können den Schlaf unterbrechen, tagsüber Schläfrigkeit, schlechte Laune oder Denkstörungen während des Tages verursachen.
