Die Kunst, Bäume zu umarmen.
Die Reduzierung von Stress, Ängsten und negativen Momenten ist die Grundlage des Wohlbefindens, das Menschen jeden Tag anstreben. Diese drei Komponenten des modernen Lebens müssen bestmöglich gemanagt werden, damit sie unsere täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigen. Der Rhythmus des modernen Lebens hat einen erheblichen Einfluss auf das psychophysische Gleichgewicht des Einzelnen: Insbesondere eine sitzende Lebensweise ist eine der Hauptursachen für den Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind.
Die Waldtherapie ist sicherlich eine der einfachsten und intuitivsten Aktivitäten, um diese immer wichtiger werdenden Parameter für Glück und Wohlbefinden zu verbessern.
Wir verbringen zu viel Zeit im Büro, vor Bildschirmen mit künstlichem Licht : all die Bedingungen, die uns das Gefühl geben exzentrisch, müde und gelangweilt. Um weiteren Problemen vorzubeugen, kann die Silvotherapie eine willkommene Lösung sein. Die Interaktion mit der Natur in der Natur ist eines der besten Mittel zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.
Doch inwieweit verbessert ein Waldspaziergang wirklich unsere Stimmung und die unserer Mitmenschen?
Was ist Silvotherapie? Definition.
Die Sylvotherapie entstand aus der Beobachtung eines Zusammenhangs zwischen der wachsenden existenziellen, individuellen und sozialen Malaise und der zunehmenden Umweltzerstörung parallel zum rasanten Urbanisierungsprozess, der den Lebensstil und die Gewohnheiten eines großen Teils der Weltbevölkerung radikal verändert hat. Die in Japan geborene Sylvotherapie entwickelt sich im Westen, insbesondere in der Schweiz oder sogar in Belgien, wo eine Ausbildung in Form eines Praktikums möglich ist. In Frankreich sind das Elsass und die Vogesen die aktivsten Regionen in der Silvotherapie.
Die verborgene Kraft der Bäume, Youtube-Video
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Dabei handelt es sich um den direkten Kontakt mit den Stämmen dieser großen Pflanzen . Die Technik ist sehr einfach: Der Rücken wird auf den Rumpf gelegt, die Handfläche der rechten Hand wird auf den Solarplexus gelegt, der der Magenmündung entspricht, und der Rücken der linken Hand wird in Kontakt mit den Nieren gebracht. Offensichtlich werden Sie Bäume umarmen . In dieser Position atmen Sie etwa zwanzig Minuten lang langsam und tief. Zu den Vorteilen gehört offenbar eine deutliche Verbesserung von Nervosität und Schlaflosigkeit. Die Erklärung liegt in der Produktion negativer Ionen aus Bäumen: Die negative Ionisierung der Luft erzeugt ein allgemeines Gefühl der körperlichen Entspannung, führt zu einer Entgiftung und Verbesserung der Atmung sowie zu einer Steigerung der Aufnahme der Vitamine B und C und einem höheren Spiegel der Konzentration.
Weil Grün gut für die Gesundheit ist: Silvotherapie, die wohltuende Kraft der Bäume.
Obwohl noch nicht abschließend geklärt ist, worum es bei Ausflügen im Freien genau geht, nehmen die wissenschaftlichen Forschungen zum Thema Waldtherapie zu und bestätigen den Zusammenhang zwischen der Zeit in der Natur und der Reduzierung von Stress, Ängsten und Depressionen. Darüber hinaus scheint die Interaktion mit Grünflächen weitere therapeutische Vorteile zu bieten . Indem Sie beispielsweise die Geräusche der Natur oder die Stille im Freien genießen, können Sie Ihren Blutdruck und den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken. Sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie die Wildtherapie genießen können, ist es wichtig zu verstehen, wie Sie die Naturtherapie selbst durchführen können, um den Alltag in vollen Zügen genießen zu können.
Es dauert 20 bis 30 Minuten, drei Tage die Woche und ein paar Wochenenden im Monat im Wald, um raus in die Natur zu gehen . Es geht darum, die Interaktion mit der Natur zu einem integralen Bestandteil des Lebensstils zu machen. Der Aufenthalt in der Natur in seiner Gesamtheit hat viele wohltuende Wirkungen, unabhängig von der Aktivität, die er ausübt: ein täglicher Spaziergang in einem Park oder ein Samstagnachmittag auf einem örtlichen Wanderweg, aber auch Laufen auf einem Wanderweg... Sie können kombinieren Wandern in der Natur mit regelmäßigen Spaziergängen oder Radtouren im Freien und die Wahl der Umgebung, in der Sie sich aufhalten, sind wichtig für die Vorteile, die Sie daraus ziehen können. Egal, ob es sich um einen Park oder einen Wald außerhalb der Stadt handelt , das Wichtigste ist, sich auf die Orte zu konzentrieren, die als die angenehmsten und aktivitätsförderndsten gelten, mit dem erklärten Ziel, sich von übermäßig anregenden städtischen Umgebungen zu entfernen und immer von Grün und Natur umgeben zu sein : Wiesen, Bäume, Seen bereiten den besten Weg, sich zu lösen und Müll loszuwerden.
Das Waldbaden bringt Ihnen:
A Mikroklima mit sanfteren Temperaturkurven.
Mit natürlichem Sauerstoff angereicherte Luft (der gemäßigte Wald produziert dreimal mehr Sauerstoff als eine Wiese).
Luft, die auf natürliche Weise mit ätherischen Ölen angereichert ist, beispielsweise Terpenen und Phytonziden, antibiotischen Molekülen, die von Bäumen auf natürliche Weise abgesondert werden, um sich gegen Krankheitserreger zu verteidigen.
Die Wahl des Baumes ist in der Silvotherapie zweitrangig . Welchen Baum soll ich wählen? Ein Baum hat einen Stamm, der breit genug ist, um ihn zu umarmen. Eine Eiche, eine Buche oder sogar eine Tanne reichen problemlos aus.
Besser werden dank Bäumen mit Silvotherapie, Youtube-Video
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Sylvotherapie, alleine oder in der Gruppe durchzuführen?
Das Gute daran ist, dass Sie keine eigenen Solo-Ausflüge unternehmen müssen, aber dieses Erlebnis mit Freunden hat keinen Einfluss auf das Endergebnis der Aktivität. Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass das Gehen in der Gruppe in der Natur genauso wirksam ist wie alleiniges Wandern, um Depressionen und Stress zu reduzieren und die allgemeine psychische Gesundheit zu verbessern. Die Natur kann einen starken Einfluss auf unseren Geisteszustand haben und es gibt viele Möglichkeiten, sie zu nutzen.
Was sind die Vorteile der Sylvotherapie? Entdecken Sie die energetische Kraft der Bäume.
Mehr Energie:
Ein Spaziergang in der Natur oder das Beobachten des Sonnenuntergangs hilft uns, unsere Stimmung und Energie zu verbessern. Die Natur ist der Treibstoff der Seele. Wer am Wochenende Outdoor-Aktivitäten organisiert, ist zu Beginn der Woche erholter als diejenigen, die stundenlang auf dem Sofa oder vor dem Fernseher sitzen
Stressreduzierung:
Im Kontakt mit der Natur reduziert Cortisol, das berühmte Stresshormon, seine verheerenden Auswirkungen auf den Körper. Das Ergebnis ist ein belebtes und gestärktes Immunsystem.
Demenzsymptome werden durch vermehrten Kontakt mit Grünflächen gelindert . In Kliniken wird genau dieser Nutzen angestrebt. Draußen zu sein steigert das Gedächtnis um 20 %. Die ruhige und vitale Energie, die Sie einatmen, lässt Erinnerungen leichter entstehen und verbessert die Funktion der kognitiven Fähigkeiten. Es wird empfohlen, draußen zu lernen.
Kinder, die früher ihre Freizeit im Freien verbrachten, entwickeln eine starke Bindung zur Erde und ihrer Schönheit. Sie sind neugierige Kinder mit leidenschaftlicher Fantasie.
Die Vorteile von Mutter Natur für den menschlichen Zustand sind zahlreich . Dies wird durch bestimmte Metaanalysen belegt, die zeigen, dass eine Exposition, selbst wenn sie nur von kurzer Dauer ist (fünfzehn Minuten), mit einer Zunahme der positiven Effekte und einer Verringerung der negativen Effekte verbunden ist. Tatsächlich hat die Forschung immer wieder gezeigt, dass der Kontakt mit der Natur zahlreiche psychologische, kognitive und physiologische Vorteile mit sich bringt. Neben den positiven Auswirkungen des Kontakts mit der Natur zeigt sich auch, dass der Kontakt mit der Natur zu einer Verringerung einer Vielzahl negativer Emotionen wie Depression, Aggression, Wut, Frustration und Feindseligkeit führt.
Im Laufe der Geschichte konnten die Menschen mit dem Wald kommunizieren und große Vorteile daraus ziehen. Es ist auch üblich, Holzschmuck zu tragen, um den Kontakt und die Harmonie mit der Natur aufrechtzuerhalten.
Müssen Sie aufladen? Zieh deine Turnschuhe an, mach dich auf den Weg in den Wald, es ist Zeit, die Bäume zu umarmen!
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