El arte de abrazar a los árboles.
Reducir el estrés, la ansiedad y los momentos negativos es la base del bienestar que las personas buscan cada día. Estos tres componentes de la vida moderna deben gestionarse de la mejor manera posible para que no afecten nuestras actividades diarias. El ritmo de la vida moderna tiene un impacto significativo en el equilibrio psicofísico de las personas: en particular, el sedentarismo es una de las principales causas del estrés al que nos enfrentamos cada día.
La terapia forestal es sin duda una de las actividades más sencillas e intuitivas para mejorar estos parámetros cada vez más importantes para la felicidad y el bienestar.
Pasamos demasiado tiempo en la oficina, frente a pantallas con luz artificial : todas las condiciones que nos hacen sentir Excéntrico, cansado y aburrido. Para evitar más problemas, la silvoterapia puede ser una buena solución. Interactuar con la naturaleza en la naturaleza es una de las mejores herramientas para mejorar tu salud.
Pero, ¿hasta qué punto un paseo por el bosque mejora realmente nuestro estado de ánimo y el de quienes nos rodean?
¿Qué es la silvoterapia? Definición.
La silvoterapia nació de la observación de una correlación entre el creciente malestar existencial, individual y social y el aumento de la degradación ambiental, junto con el rápido proceso de urbanización que ha modificado radicalmente los estilos de vida y los hábitos de una gran parte de la población mundial. Nacida en Japón, la silvoterapia se está desarrollando en Occidente, especialmente en Suiza o incluso en Bélgica, donde se puede realizar formación en forma de prácticas. En Francia, las regiones más activas en silvoterapia son Alsacia y los Vosgos.
El poder oculto de los árboles, vídeo de Youtube
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Este consiste en el contacto directo con los troncos de estas plantas de gran tamaño . La técnica es muy sencilla: se coloca el dorso sobre el tronco, la palma de la mano derecha se coloca sobre el plexo solar que corresponde a la boca del estómago y el dorso de la mano izquierda se coloca en contacto con los riñones. Está claro que vas a abrazar árboles . En esta posición, respiras lenta y profundamente durante unos veinte minutos. Entre los beneficios, parece haber una marcada mejora en el nerviosismo y el insomnio. La explicación está en la producción de iones negativos de los árboles: la ionización negativa del aire crea una sensación general de relajación corporal, conduce a una desintoxicación y a una mejor respiración, así como a un aumento de la asimilación de las vitaminas B y C, y a un mayor nivel de concentración.
Porque el verde es bueno para la salud: la silvoterapia, el poder beneficioso de los árboles.
Aunque no se ha demostrado de forma concluyente qué significan exactamente las excursiones al aire libre, la investigación científica sobre el tema de la terapia forestal va en aumento y confirma la relación entre el tiempo pasado en la naturaleza y la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión. Además, parece que interactuar con espacios verdes proporciona otros beneficios terapéuticos . Por ejemplo, al disfrutar de los sonidos de la naturaleza o del silencio al aire libre, puedes reducir la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés, el cortisol. Una vez que haya descubierto cómo disfrutar de la terapia natural, es importante comprender cómo administrarla usted mismo para poder experimentar la vida diaria al máximo.
Se necesitan de 20 a 30 minutos, tres días a la semana, más algunos fines de semana al mes en el bosque, para salir a la naturaleza . Se trata de hacer de las interacciones con la naturaleza una parte integral del estilo de vida. El tiempo pasado en la naturaleza en su totalidad tiene muchos efectos beneficiosos, independientemente de la actividad que se realice: un paseo diario por un parque o un sábado por la tarde por un sendero local, además de correr por un sendero... Puedes combinar Caminar en la naturaleza con caminata regular al aire libre o ejercicio en bicicleta, y la elección del entorno en el que esté inmerso es importante para los beneficios que puede obtener. Ya sea un parque o un bosque fuera de la ciudad , lo importante es concentrarse en los lugares considerados más agradables y propicios para la actividad, con el objetivo declarado de alejarse de entornos urbanos excesivamente estimulantes y siempre rodeados de verdor y naturaleza. : prados, árboles, lagos te preparan mejor para desapegarte y deshacerte de los residuos.
Los baños de bosque te aportarán:
A microclima con curvas de temperatura más suaves.
aire enriquecido con oxígeno nativo (el bosque templado produce 3 veces más oxígeno que una pradera).
aire naturalmente enriquecido con aceites esenciales , por ejemplo terpenos y fitoncidas, moléculas antibióticas secretadas naturalmente por los árboles para defenderse de sus patógenos.
La elección del árbol es secundaria en silvoterapia . ¿Qué árbol elegir? Un árbol tiene un tronco lo suficientemente ancho como para abrazarlo. Un roble, una haya o incluso un abeto pueden servir fácilmente.
Mejorate gracias a los árboles con silvoterapia, vídeo de Youtube
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Silvoterapia, ¿para hacer solo o en grupo?
Lo bueno es que no es necesario que hagas tus propias excursiones en solitario, pero tener esta experiencia con amigos no afecta al resultado final de la actividad. Un estudio de 2014 encontró que caminar en grupo en la naturaleza es tan efectivo como caminar solo para reducir la depresión y el estrés y mejorar la salud mental en general. La naturaleza puede tener un efecto poderoso en nuestro estado mental y hay muchas maneras de utilizarla.
Silvoterapia, ¿cuáles son los beneficios? Descubre el poder energético de los árboles.
Mas energia:
Caminar en la naturaleza o ver el atardecer nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y energía. La naturaleza es el combustible del alma. Quienes organizan actividades al aire libre los fines de semana se refrescan más al inicio de semana que quienes pasan horas en el sofá o frente al televisor
Reducción de estrés:
En contacto con la naturaleza, el cortisol, la famosa hormona del estrés, reduce sus efectos devastadores en el organismo. El resultado es un sistema inmunológico vigorizado y fortalecido.
Los síntomas de la demencia se alivian con un mayor contacto con los espacios verdes . En las clínicas se esfuerzan por conseguir precisamente este tipo de beneficios. Estar al aire libre aumenta la memoria en un 20%. La energía tranquila y vital que se respira permite que los recuerdos afloren con mayor facilidad y mejora el funcionamiento de las facultades cognitivas. Se recomienda estudiar al aire libre.
Los niños que solían pasar su tiempo libre al aire libre desarrollan una fuerte conexión con la tierra y su belleza. Son niños curiosos y con una imaginación ferviente.
Los beneficios de la Madre Naturaleza sobre la condición humana son numerosos . Así lo demuestran ciertos metanálisis que demuestran que la exposición, incluso de corta duración en la naturaleza (quince minutos), está relacionada con un aumento de los niveles de efectos positivos y una reducción de los niveles de efectos negativos. De hecho, las investigaciones han demostrado consistentemente que el contacto con la naturaleza proporciona numerosos beneficios psicológicos, cognitivos y fisiológicos. Además de los efectos positivos del contacto con la naturaleza, esto también muestra que el contacto con la naturaleza da como resultado una reducción de una amplia gama de emociones negativas como la depresión, la agresión, la ira, la frustración y la hostilidad.
A lo largo de la historia, la gente ha podido comunicarse con el bosque para obtener grandes beneficios. También es común usar joyas de madera para mantener el contacto y permanecer en armonía con la Naturaleza.
¿Necesitas recargar? Ponte las zapatillas, dirígete al bosque, ¡es hora de abrazar los árboles!
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